フィットネスクラブレフコのブログ

クラブ情報やクラブの雰囲気をお伝えしていきます

姿勢改善したい方やスーツの似合う身体になりたい方は必見です☆

こんにちは。
レフコ松山店の丸岡です。
今回は背中のトレーニングを紹介します。
背中の王道種目といえばラットプルダウンです。


簡単なように見えて意外と難しいこの種目。
コツは
①肩幅から拳2個分位外側を握る。
②つま先で床を押し、腿をパッドに押し当て骨盤を立てる。
③鎖骨の辺りを持ち上げながらバーを引き鎖骨に近づける。
④ゆっくり戻す。
※バーを下げるというよりは胸でバーを迎えるように意識しましょう。

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姿勢改善やスーツの似合う身体つくりができる種目なのでぜひ取り入れましょう!

ラディカルパワー

こんにちは!

 

みなさんトレーニングは楽しく行えていますか?

今日は私がトレーニングを楽しく行いたい方や音楽が好きな方におすすめなプログラムラディカルパワーを紹介します。

 

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ラディカルパワーとは専用のバーベルとステップ台を使用した、全身の筋力向上を目的とした画期的なプログラムです。

またエアロビックトレーニングのパートを加えたパワーカーディオというプログラム構成をセレクトすることもできます。

60分のレッスンでおよそ600~800kcalを消費することが出来ます!

 

私は洋楽を聞くのが好きなため、苦手な部位のトレーニングも音楽の中で楽しく行うことが出来ています!

筋肉が悲鳴を上げそうなとき、抜群のミュージックが後押ししてくれるため最後まで楽しく効果的にトレーニングを行うことが出来ます!

 

まだ参加されたことのない方はぜひ参加されてみてはいかがでしょうか。

 

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↑フォームチェック中!!

 

レフコゆめタウン久留米店 辻

~新しいことを始める~

みなさん、初めまして

フィットネスクラブレフコゆめタウン久留米店の髙木です。

https://www.instagram.com/p/B4znUqhhql7/

まずは久留米市と店舗の紹介からいきま~す!

久留米市耳納山地筑肥山地脊振山地に囲まれた筑紫平野にあり、九州地方最大一級河川筑後川があります。

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夏には西日本最大級の花火大会もありご存じの方も多いかと思います。

レフコ久留米店はその筑後川のすぐ横にあります。

 

特徴としてまずは何と言っても広いプール!!!

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1Fに25mプール5コースと1周50メートルのウォーキングプールがあり、泳いだ後は露天ジャグジーミストサウナでゆっくり体を温めることが出来ますよ~

2Fジムエリアにはランニングマシン、ウエイトマシン。スタジオが2つあり様々なスタジオプログラムも実施中です!!

今年は暖冬で気温の高い日が続いていますね、環境問題的には非常に不安になりますが…寒い冬に比べカラダを動かすにはちょうど良いかもしれませんね。

何か新しいことを始めてみようと思っている方、近頃運動不足だし少し運動でもしようかなと考えている方、是非レフコ久留米店で新しいことを初めてみませんか?

私も何か新しいことにチャレンジをしたいと考えています。

料理?将棋?資格取得?ツイッター?ブログ?インスタグラム?youtubeボルダリング?スカイダイビング?バンジージャンプ?登山?

ん~色々やってみたいことはありますが….どれにしましょう…。

とりあえずどれか選ぶところから頑張ります

 

久留米店のInstagram

   ↓ 

バレンタインイベント!!皆さん楽しんでいただけたでしょうか?ご協力ありがとうございます!!#バレンタイン#イベント#フィットネスクラブ#ゆめタウン久留米#レフコ#refco#instagood#instadairy#l4l

ブレインキッズ体操教室です

こんにちは、ブレインキッズ体操教室の岡田です。

 

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ブレインキッズ教室の様子

ブレインキッズは、レフコの運営会社であるヒカリの新規事業として3~9歳を対象とした子どもの体操教室を1年前からスタートしました。

レフコゆめタウン高松店と丸亀店のスタジオでも開催してます♪

 

ブレインキッズは、目と脳と体を繋いで将来に向けた身体づくりを行う体操教室です。

プログラムには、ビジョントレーニングという運動能力や記憶力、動体視力が向上する理論を取り入れており、運動・表現リズム・創造プログラムの3つを組み合わせて脳が喜ぶ体操プログラムを行います。

 

子どもの成長には内発的動機を引き出すことが重要です。

これからの社会は答えのない課題に取り組む時代です。決められたことができるよりも、自分で考えて答えを出すことが重要視されます。

 

子どもたちが自分らしく生きやすくなるようにブレインキッズを通じてサポートしていきます。

無料体験もやってますので是非遊びにきてください♪

 

ブレインキッズWEB→ https://brain-kids.com/

 

代謝を上げたい方におすすめしたい!

こんにちは!

寒いと思ったら暖かくなったり体調管理が難しいですよね。
しかし、そんな時こそトレーニング!!!
身体を動かし代謝をあげて風邪を引かない身体を作りましょう。
代謝アップのためにも今回は私おすすめのレッグプレスをご紹介♪

 

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身体の中でも大きな筋肉を鍛えることで代謝アップ⤴⤴
キレイな脚を手に入れよう!

 

レフコ佐賀店  徳重

~からだステーションのある生活~

 

みなさんこんにちは◎

 

昨年5月より、からだステーションの使用を始め、スマホのアプリで

歩数・運動消費カロリーを確認する毎日を続けています。

約9ヵ月続けて数値の流れを見ていくと、やはり休日は目立って歩数が

少なく、、、プログラム担当日は目標を余裕で上回っています☆

数値の上がり下がりで一喜一憂してしまいがちですが、毎日の自分を数値で

見れることは、とても良いとだな~と感じています◎

歩数・運動消費カロリーが少ない休日の翌日はプログラムをいつもより

全力で頑張る!(いつも全力ですがそれ以上に全力!!)

モチベーションアップにもつなげています☆

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動く時は動く!休む時は休む!

みなさんもからだステーションのある生活始めてみませんか??

 

フィットネスクラブレフコ丸亀店 前田

 

レフコオリジナルヨガ

みなさんこんにちは。

レフコオリジナルヨガをご存知でしょうか?

レフコには3種類のヨガがあります。

今日はみなさまにご紹介したいと思います。

 

普段ジムで見かけているスタッフが、

スタジオレッスンを担当していますので、

みなさまも参加しやすいのではないでしょうか??

今日は、スタッフ担当していますレッスン内容をご案内致します。

 

 

ペルビックヨガ

仙腸関節の可動域を広げ、身体全体を整える。

 

ヒーリングヨガ

※自律神経を整え、心身をリラックスさせる。

 

アクティブヨガ

※汗をかいてすっきりする。姿勢を整える。

 

どのヨガに興味がありますか?

まだ参加をしたことがない方は、是非参加をしてみてください。

自分にあったスタジオレッスンを見つける事で、

レフコライフを、楽しくエンジョイ出来ると思います。

 

スタジオでお待ちしております☆

 

レフコ大分店 渕