ヨガポーズの紹介
みなさんこんにちわ☀
レフコ大分店の渕です。
毎日どうお過ごしでしょうか？
いつもとは違い、出かける事がすくなっている方もいらっしゃるかと思います。
カラダが疲れていませんか？
首や背中の筋肉を柔軟にほぐしてくれるポーズをご紹介致します。
魚のポーズ✨
ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、
首や背中の筋肉をほぐす事で、呼吸の通りが良くなります。
1日の中でマスクを着用している時間が長いと思います。
夜の就寝前などに行うとぐっすり眠りにつくことが出来ますよ☆
私も自宅でヨガしてます☆
レフコ姫路ってどんなとこ？？
みなさんこんにちは。
最近好物がオムライスから石窯で焼いたピザに変わった。レフコ姫路店の沼田です。
今回は僕の所属するレフコ姫路店がどのようなところかご案内します。
まずは、立地！
駅から徒歩5分！！景色も最高！！！
ちなみに駅から姫路城まで徒歩10分！！
映画館のある建物が横にあります。
次は館内！
2階建ての建物で
1階にロッカーとプールがあり、プールは５コース完備！
代表的なレッスンは「SUPYOGA・SUPFIT」
２階はジムエリアあらためフィールドスタジオとダイナミックなレッスンを楽しめる
遠赤外線床を全面に使用したスタジオ完備！！
またいつもと雰囲気の違う場所でのトレーニングはテンションが上がります！
ぜひ姫路にお立ち寄りの際はレフコ姫路店で汗を流しましょう！！
気分は明るく
皆さんこんばんは
レフコゆめタウン高松店の吉川です。
コロナウイルスの影響で何かと自粛自粛ばかりで気分も落ち込みやすくなりますね…
そんな時はおいしい物をたくさん食べると僕は元気になります！！笑
先日ちょうど大きな鱸が釣れたので、
トマトとアサリを使ってアクアパッツァを作ってみました！
アクアパッツァとは水または白ワインを用いて作るイタリア料理です
写真は撮り忘れました！！笑
作り方も簡単で簡略化すると、鍋の中にトマト、アサリ、ニンニク、トウガラシ、白身魚を入れ、オリーブオイルと白ワインで煮込むだけです!!笑
トマトにはリコピンとビタミンＣが豊富に含まれています
リコピンには抗酸化作用がビタミンCは美容効果でおなじみですが、
ストレスや病気に対する抵抗力UPの効果があります！
またアサリには鉄分やビタミンB2が多くあり貧血予防に効果的です(^o^)丿
更に、ニンニクにも抗酸化作用があり、トウガラシにはβカロテンが豊富で、
抗酸化作用だけでなく、免疫力向上等の効果もあります！
料理を作る時は食材に含まれる栄養素や、味の組み合わせでどんな味になるのかをイメージしながら作ると楽しいですよね！
あまり普段料理をされない方も気分転換にレシピサイトを見ながらチャレンジしてみてはいかがでしょうか！？
あっ運動もお忘れなく！！！！！！
80センチくらい有りました＼(◎o◎)／！
最強のトレーニングアイテムの紹介！！！
こんばんは。本日はレフコクッキープラザ店藤木が担当致します！
最近、ジムでのトレーニングができない日々が続くなか、家で出来るトレーニングを教えてという声をよく頂くようになりました。そこで今日は僕の家にあるトレーニングアイテム達を紹介いたします。
いつも家に帰るとダンベル、バーベル、アブローラー、プッシュアップバー、ストレッチポールが待っています。（写真のとおりです。）
その中でも最近仲が良いのは、アブローラーです！
主に腹筋のトレーニングですが、他にも体幹、腕、肩、背中なども同時にトレーニングが出来ます！
1つのアイテムで全身を鍛えられる、こんな効率の良いトレーニングはなかなかないと思います！皆様もぜひ体験してみてください！
使い方、購入方法など知りたい方は藤木までお尋ねください！！！
ご自宅でも簡単にできるトレーニングのご紹介！
こんにちは！
本日のブログ担当はレフコ大分店の弘田です！
先日、グループファイトを担当し、久しぶりに筋肉痛な私です…。
毎日、コロナのニュースばかり…
「せっかく習慣になっていたレフコでのトレーニングができない…」
「そろそろ運動再開しなきゃ…」
と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
本日はご自宅でも簡単にできるトレーニングのご紹介です！
その名も……スクワット！！
筋トレと言えば、「スクワット！！」
下半身トレーニングの王道ですね！
太ももとおしりの引き締めに効果的です。
でも、「正しくできているか心配」という方も多いのでは⁉
そんな時には、ご自宅にあるものを使ってやってみましょう！
①食卓の椅子、ソファー、お風呂の椅子、ベッド…など準備して座ります。
②「1.2.3.4」でゆっくりと立ちます。
③「1.2.3.4」でゆっくり座りましょう。
④ ②と③を10～20回繰り返します！
余裕ができてきたら、
座っていたところから、一歩前に出て、見えない椅子に座ってみましょう！
ポイントは…じっくりコツコツと！
テレビを見ながら、お料理や家事の空き時間にぜひやってみてください！
短時間でも下半身に効いてきますよ！
来るべく日に備えて
こんばんは！レフコゆめモール下関店の花澤です。
レフコでは3月16日（月）からコロナウィルスの対策を行いながら特別プログラムがスタートしています。
通常のプログラムからすると本数が少ないですが休止していた時に比べると来館される会員様も増えてお店にも活気が戻ってきたように感じます。
本当にコロナウィルスの事態が収束してくれることを祈るばかりです。
私個人としてはプログラム休止になった3月4日（水）から現在まで1本も担当するプログラムがない状態が続いています。
さらにあまりトレーニングもできておらず、ちょっと身体がポチャッとしてきたような・・・。
このままではダメだ！ということでそろそろ来るべく日に備えてトレーニングを頑張ろうと思います。
まずはこれから・・・
