お家ヨガ

皆さんこんにちは、レフコ大分店の渕です。

コロナウイルスの影響で、フィットネスクラブではレッスン等休講しているところも多く、レフコも同様15日までレッスンは休講となっています。

以前のブログでオリジナルヨガの紹介をしましたが、私は自宅でもヨガを行うことがあります。

ヨガの効果は様々ですが、精神が安定したり、集中する力がアップしたりする効果も期待できたりします。

リラックスのポーズ

ちょっとした時間に自宅でもヨガをしてみませんか？

コロナウイルス対策

みなさんこんにちは。

コロナウイルスも怖いですが、花粉症にもビビっているレフコ姫路店の沼田です。

みなさんも気にされているコロナウイルスですが、

レフコでは以下の対策をしています。

・スタッフのマスク着用                                ・有酸素マシンの間隔を開けた利用

・アルコールと紙を使用したご使用前の消毒(セルフ)と紙の使い捨て

・3/15(日)までのプログラム休講                 ・営業時間外の消毒

こんな時期だからこそ

頑張って運動をされる方のサポートを全力で行います。

※不審者ではありません。全力アルコール除菌中の沼田です！！

たった１分で！！

新型ウイルスの影響でジムでトレーニングが出来ない！

このままじゃ運動不足になってしまう…。

と、お困りの方必見です！本日は、お家で簡単！２分！！いや、１分で運動不足を解消する方法をご紹介いたします。

★トレーニング内容★

1.好きなトレーニングを2つ選びます。

（腕立て伏せ、腹筋、スクワット、レッグレイズなど何でもOK）

2.1種目目を20秒間動きます。

（回数は気にせずに自分なりの全力でOK）

3.10秒休憩

（全力で休憩しましょう。）

4.2種目目を20秒間動きます。

（回数は気にせずに自分なりの全力でOK）

5.10秒休憩

合計1分！！

たった1分でもかなりの運動効果を感じられます。1分に慣れたら2分、3分と少しずつ増やしてみるのもありです！（最大4分目安）

このトレーニングはHIITと呼ばれるトレーニングです。

ぜひ一度お試しくださいませ。

レフコクッキープラザ店　藤木

こんなときは映画でも

今日は、久留米店の平田が担当します。

さてさて、こういった状況で、クラブに来店いただく方も少ない状況ですね。なるべく家にいるという方もいるかもしれません。自宅でできることっていろいろあるかと思いますが、こんな時には映画でもどうでしょう。今日は、久留米店のメンズスタッフにおすすめ映画を聞いてみました。

スタッフ髙木

おすすめは・・・「インターステラー」

髙木「時間を大切にしようと思いました」

スタッフ小林

おすすめは・・・「雪の華」

スタッフ村上

おすすめは・・・「つなぐ」

村上「むっちゃ感動します！」

 おすすめ２は・・・「サマーウォーズ」

村上「むっちゃおもしろい！」

スタッフ辻

おすすめは・・・「ワイルドスピード」

スタッフ淵脇

おすすめは・・・「君の膵臓をたべたい」

ちなみに私、平田のおすすめは・・・「フォーンブース」です

ちなみに、映画を見ながらでもトレーニングはできますよ。

 映画を見ながら腕立て

映画を見ながらプランク

意外とがんばれるのでぜひおためしください。

字幕版より吹き替えのほうがおすすめです。

最近は、レンタルショップに行かなくても、インターネットで配信されるので、気軽に映画鑑賞もできるようになった気がします。

皆さんのおすすめ映画もぜひ教えてくださいね。

これで免疫力UP！

こんばんわ

フィットネスクラブレフコの原田です。

最近の様子では皆様、外に出るのが怖くなったりしていませんか？

私も気にしすぎないようにしようと思いつつ、情報を集めたりしてしまいます。。

でも！こんな時こそできることもある！と前向きな気持ちを持っていたいですね。

今日は免疫力をアップさせるための食べ物についてご紹介します。

私のおススメは・・・発酵食品です♪

納豆や味噌などの発酵食品には乳酸菌や納豆菌など、善玉菌が多く含まれています。

この善玉菌の働きの一つに免疫力を高めてくれるという働きがあるのです。

私もなるべくみそ汁は毎日飲むようにしていますよ！

牛乳やヨーグルトも手軽に取り入れやすいですよね。

しかし！食事だけでなく、運動と休息も免疫力アップには欠かせませんのでバランスよく生活のサイクルをまわしていきましょう♪

【スタジオプログラムを中心に動いてきた皆様へ】

日々フィットネスを楽しみ、

プログラムを楽しんでいらっしゃる皆さま。

こんばんは。

レフコ姫路店の佐々木です。

レフコではコロナウイルスの対策として

3/15（日）までプログラムを休止して

営業しております。

まわりのクラブ様も同じような対応をされており、

地域のプログラム愛好者の方々は

さぞ寂しい思いをされているかと思います。

（私もそのひとりです）

やはりあの一体感や、熱量は

毎回興奮しますね。

できる、できないではなく、

雰囲気だけでも興奮するというライブ感も

最高です。

ということで・・・

クラブでできない今、うちでやるしかない！

レフコの人気プログラム

【グループファイト】をやりたい！

ということで・・・

クラブでできない今、うちでやるしかない！！

皆さま

グループファイトを提供する

株式会社ブラボーグループより

3/31（火）までの期間限定の無料配信です。

ありがとうございます。

本当にありがとうございます。

さて、フィットネスを愛する皆さま

レッツムーヴ！

皆でやっていると感じながら

動きましょう！！

不安な中で

コロナウイルスに感染された方が発表されるたびに、次はどこでと不安になってしまう日々が続いています。

そんな中、スポーツクラブが注目されていますが、レフコも細心の注意を払いながら営業を続けています。

いまでも会員の皆様も元気な姿を見せてくれる、足を運んでいただけることがうれしく、この仕事をしていてよかったと思います。

それと先日、会員様がお花を持ってきてくれました。

ジュエルオーキッドです。花言葉は「日々平安」。

ジュエルオーキッド

とても可愛い花です。毎日新しい花が咲かないか楽しみに見ています。

フロントに置いていますので、皆様見てみてください。

実は中学生の時、花屋さんになりたかったレフコ大分店三好より