こんな時だからこそ自分に意識を向けて
みなさんこんばんは！
レフコ丸亀店の内田です★
コロナウイルスの影響でレッスンを少しの間
お休みとさせていただいておりましたが、
16日より特別なプログラムにて再開しております！
いつもスタジオレッスンにご参加いただいている方は
からだを動かしたいけどこのまま1人で黙々とトレーニングすることに
耐えられるか心配・・・というお声も多々・・・。
そうですよね…私もそろそろからだを動かしたくて
うずうずしてきました！
こんな時だからこそ、少しこころ穏やかになって
自分のからだに意識を向けてみてください♪
寒さや心配で肩が凝っていないかな？
太ももの前や裏が硬くなってないかな？
背骨が硬くなってないかな？
など。
最近ではおうちでできるトレーニングやストレッチなど
各SNSでもLIVE配信をして下さるアカウントがたくさんあります♪
もちろん、レフコのHPでも簡単で誰でもできる
ヨガのポーズを何個かご紹介しています★
ちなみに私もレッスンがお休みの間、
なんだかんだとバタバタとしていたので
おうちやスタジオでセンタジーの練習をすることで
ココロもカラダもデトックスしています★
いまレフコのHPにもMOSSAプログラムの
グループファイトやグループセンタジーの動画が配信されていて
ご自宅でもレッスン気分を楽しむことができますよ♪
リリースされていない動きみたいなので
きっと新鮮な気持ちで楽しめます♪
ぜひやってみて下さい★
（※ご近所さんに迷惑が掛からないていどに…(>_<)！）
それではまた！
自宅でできるかんたんフィットネス
みなさんこんにちは！
コロナウイルスなどの影響もあり自宅にいる時間が多くなってきていませんか？
今日は久留米店スタッフがおすすめする自宅でもできるかんたんなストレッチやトレーニングをご紹介いたします。
まずは、小林さんから
種目は「プランク」です。
かんたんにお腹周りを引き締めることができおすすめです！
千葉さんからはストレッチのご紹介！
お風呂上りなどに行うとより効果的でおすすめです！
次は橋本くんから「クランチ」
苦手な方でも自分のペースでできることがおすすめ
動作のポイントは目線をおへそへ向ける事だそうです！
最後は私から、自宅にある方はバランスボールがおすすめです。
テレビを見ているときや私のように携帯電話を使用しながらでも大丈夫です！
座っているだけや骨盤を動かすだけでも効果がありインナーマッスルが鍛えられます。
ぜひ参考にしてみてください!!
レフコゆめタウン久留米店 辻
気持ちを盛り上げる方法
皆様、ブログ登場2回目となります、レフコ久留米店の髙木でございます！！
こんばんは！！！！！
トレーニングだけに限ったことではありませんが、気持ち・テンションは非常に大事ですね。その日のからだの調子が悪かったり、気持ちが落ち込んでいるとなかなかトレーニングも頑張れません。
昨日、夜はしとしと雨が降っておりまして今日の天気が心配でしたが........
今日は 晴れ！
気持ちいいですね、個人的に雨も好きですが天気が良いと気持ちも晴れます。
元気が出ますね。
次、これはかなり個人的ですが. . . .
出勤時にいつも思うのですがまるでビバリーヒルズみたいですよね？
テンション上がります！！（行ったことはありませんが）
次、行きます！
またまたかな～り個人的ですが私は”緑色”が好きなんです。
好きな色を身につけると.......
気持ちが高揚します。
好きな色に囲まれると.......
気持ちが高揚し、自転車もスピードが上がります！
好きな色に囲まれると.......
テンションが➚➚➚➚➚➚➚➚➚➚➚➚➚➚➚➚
になります！！！
もうすこし緑を身に着けたら高い木ではなく、森になるかもしれませんね。
髙木をご存じの方は知っているかもしれませんが、外から見てもそんなにわかりやすくテンションは爆発はしていませんが。中身はテンション上がっていますので心配ご無用です。
リフレッシュや気持ちを盛り上げる方法はおいしい物を食べたり、映画を観たり、旅行に行ったり、ショッピングをしたりなど人それぞれあるかと思います。
普段気にしない天気を気にしてみたり、自分の好きなものに触れたりするだけでも簡単に気持ちを盛り上げて、リフレッシュすることができるのでおススメですよ！
それではまた
久留米店のInstagram
↓
https://www.instagram.com/p/B9Oh5DeD18I/?igshid=3u1puu4mdma8
13日の金曜日と脳の不活性
こんにちは、ブレインキッズ体操教室校長、ビジョントレーニングインストラクターの岡田です。
さて、本日は13日の金曜日です。
世界的に不吉とされている13日の金曜日ですが、皆さんその理由をご存知でしょうか？
西洋には「13恐怖症」という言葉もあるようです。13人で会食すると年内に死ぬという迷信もあり、不吉の数字として扱っている国も多数あります。
また、キリストが磔刑にされたのが金曜日だと言われているそうです。
１３に対する不吉という考えと、金曜日は不吉だという考えが組み合わさったという説が有力だという話があります。
ここからは個人的考えですが、13日の金曜日という不吉な日の代名詞を創り上げたのは人間の創造力だと思います。13日も金曜日も不吉とされながらもそこまで大した話ではなかったんじゃないかと思います。
最近はウィルスやら災害やらの影響で自粛ムード全開になっていますが、少なからず私たちは様々な情報メディアから影響をうけ、自らの創造力に振り回されています。マイナスの感情は脳の不活性を引き起こし、自分本来のパフォーマンスを低下させます。しかし、人生ポジティブに考えようなどと月並みな事を言いたいわけではなく、コントロールするのが難しいネガティブな感情には、物理的刺激が有効です。
具体的には手足の指先、耳への刺激。目をつむって上下左右、ゆっくり円を描くように目を動かす。後頭部の下の脳幹のあるあたりを痛気持ちいいくらいの強さで叩く。
簡単にできる脳活性の方法です。幸せホルモンのセロトニンも分泌され、ウィルス対策にもおすすめです。自分で自分を不幸にしないように、こんな時こそ脳を活性化させて自分の可能性を拡げていきましょう♪
からだステーションのある生活
みなさんこんばんは☆
先日いつものようにトレーニング状況を確認しようとアプリを起動して
同期した時にいつも見慣れた画面に違和感が・・・
電池が切れていました。。。
“ついに自分のからだステーションにもこの時期がきたか”と思い
電池交換をしました。
交換は簡単で
1.IC端末裏蓋を開ける（10円玉を使うと開けやすいです）
2.電池のプラスとマイナスを間違えないようにセット！
3.蓋を閉める！（蓋が曲がらないように注意を！）
電池交換後は一度レフコでIC端末の更新が必要になるのでフロントスタッフまで
お声掛けをお願いします！
電池が切れていた期間のトレーニング状況は記録されないので、私のように
電池切れになる前の早めの交換がオススメです◎
フィットネスクラブレフコ丸亀店 前田
